睡觉是最佳的补药! 睡不着的东说念主, 记着一个中成药, 赶跑失眠

在门诊跟诊时，常听老一辈中医说：“药补不如食补，食补不如睡补。”许多深受失眠困扰的一又友问我，这体魄什么时代能预防好？说真话，光靠吃药是不够的。调整仅仅技巧，复原才是筹办。睡觉质料的改善，归根结底与个东说念主的气血盈亏和平淡作息密切干系。

底下这三个最为常见的“睡觉杀手”，最容易耗伤心血，让失眠问题雪上加霜，若不足时改换，再好的药也难泄漏终点的力气。

第一忌：想虑过重，睡前“过电影”

许多失眠者齐有个共同点，身子躺下了，脑子还在赛马。日间的事、翌日的事，番来覆去地想。中医讲“想伤脾，耗心血”，永远的想虑过度会导致心脾两虚。心神得不到血液的濡养，天然这就不仅是睡不着的问题，还会追随性慌、忘记、面色萎黄等症状。

第二忌：晚餐过饱，偏疼肥甘可口

古东说念主云：“胃不和则卧不安。”当代东说念主晚餐常常是最丰盛的一顿，吃得浓重、过饱。这些可口食品积滞在脾胃，酿生痰热，扰动心神。脾胃在还要加班加点使命，体魄的阳气这就无法遁藏入阴，东说念主天然就难以插足深度睡觉，阐扬为入睡贫窭或睡后易醒。

第三忌：熬夜损阴，名为养生实为害

有些一又友认为，我天然睡得晚，但我起得也晚啊。殊不知，子时（23点至1点）是阴阳嘱托的要道时刻，亦然肝胆经气血启动之时。永远错过这个黄金睡觉点，会平直浮滥肝血肾阴。阴虚则火旺，虚火上炎扰乱心神，导致行动心热、罪状不安，越想睡越睡不着。

若是是气血不足导致的失眠，该若何预防？

关于那些照旧出现赫然头昏失眠、多梦易醒、血虚体质的一又友，在改换坏民风的同期，不错参考医圣张仲景《金匮要略》中的经典聪惠。其中有一个名为夜宁合剂的中成药，关于改善此类失眠成果颇佳。

这个方子其实是张仲景名方“甘麦大枣汤”的演化方。它专注于养血安神，格外符合那些因为血虚导致心神失养的东说念主群。比较于传统的汤药，合剂的形状继承快，减少了药物对胃肠的刺激性，服用更为浅薄。一般来说，服用后30-60分钟即可起效，能赶紧泄漏疗效，匡助体魄插足休息景色。

值得一提的是，夜宁合剂不含成瘾性的化学要素，安全性较高，且配方记忆，即即是糖尿病病东说念主也不错宽心折用。天然，任何药物齐有适用东说念主群，它是为成年东说念主遐想的，妊妇和小孩不提倡服用。

不管是和谐心态，照旧借助药物预防，最终筹办齐是为了记忆天然的睡觉节拍。除了用药，平淡减少熬夜，清淡饮食，才是永久的安眠之说念。

声明：本文试验主要用于科普中医学问，仅供参考。由于每个东说念主体质和病情不同，具体用药请务必在专科医师引导下进行。